Диетическая курица на сковороде

Сок прозрачного цвета без розовых примесей — признак того, что мясо готово. Если вы приподняли тушку, и из разреза вытекают мутные капли, значит, отправьте птицу в духовой шкаф еще на пять минут. Этот рецепт для тех, кто любит эксперименты, и не хочет навредить фигуре. Диета, в основе которой рецепты блюд из курицы для похудения, поможет привести в порядок пищеварение. Организм начнет активно использовать свои резервы, а вы заметите улучшение фигуры. Если вы ведете активный образ жизни и регулярно занимаетесь спортом, то обязательно включите этот сорт мяса в меню.

Твой рацион для похудения включает в себя только блюда для диеты из курицы? Мы знаем правильные рецепты сочной курицы, а, точнее, рецепты маринадов для нее. Поэтому каждый раз маринуй ее по-новому — без соли, масла и ГМО.

Курица в кефире на сковороде

Вкусно и идеально подходяще к твоему рациону для похудения. Сочная курица с лимонным соком — одно из самых распространенных блюд для диеты : она вкусна, низкокалорийна и является идеально составляющей правильного рациона. Обычные диетические рецепты для похудения гласят, что лимонным соком нужно просто сбрызгивать отварную курицу.

Мы считаем по-другому. Филе курицы нарежь небольшими кусочками, натри черным перцем и залей половинкой стакана лимонного сока. Фишка в том, чтобы все курица была погружена в лимонным сок — тогда твое блюдо для диеты получится вкусным, а курица сочной.

Выдержи свое блюдо для диеты в лимонном соке около получаса, а потом приготовь по любому диетическому рецепту для похудения — поджарь без масла, запеки или свари в пароварке. Этот диетический рецепт для похудения навеян поездками на шашлыки, когда все твои друзья уплетают жирную свинину, а твой рацион для похудения не позволяет тебе ничего, кроме блюд для диеты.

В такие моменты на помощь всегда приходит сочная курица. Нарежь куриные грудки квадратиками, как для шампура, и хорошенько отбей молоточком, чтобы твое блюдо для диеты получилось еще более нежным. Теперь залей кусочки мяса кефиром и оставь на ночь. Плюс этого диетического рецепта для похудения в том, что кефир — самодостаточный продукт. Тебе не нужно будет ни перца, ни соли, ничего больше, а сочная курица будет просто таять во рту. Сочетание белковых продуктов само по себе очень важно для правильного рациона, а наслаждение от этого блюда для диеты — несравненно.

диетическая курица на сковороде

Смотри, чтобы друзья не увели! Этот диетический рецепт для похудения навеян китайскими квартальчиками, где умеют подавать несравненную сочную курицу в соевом соусе. В правильном рецепте это блюдо для диеты подразумевает использование исключительно натурального соевого соуса — без добавок типа грибов, моркови или, еще хуже, ветчины. Для этого диетического рецепта для похудения сочную курицу нужно нарезать тонкими широкими ломтиками, как бекон, выложить друг на друга в глубокую тарелку и залить соевым соусом.

Выдерживай так свое блюдо для диеты как можно дольше: не меньше суток для того, чтобы сочная курица приобрела полупрозрачный оттенок. Для вкуса можешь добавить в наш диетический рецепт для похудения корень имбиря, который тоже часто используется в составлении правильного рациона. Сегодняшняя подборка посвящена диетическим рецептам куриной грудки.

Курица частый гость на столе любителей диет или тренирующихся людей. Мягкие сочные котлетки из мяса птицы — закуска, которую любят многие, но употреблять их в жареном виде могут далеко не все. Кому-то не позволяет здоровье, кому-то — диета, ну а детям такую пищу вообще есть нельзя, в таком случае диетические куриные котлеты на сковороде — лучший выход. Мясо при данном типе приготовления — на пару — получается нежным, малокалорийным и лёгким для желудка.

Организмом такое блюдо усваивается легко, да и вкус его не менее изысканный и приятный, нежели в зарумяненных котлетах. Так что, если желаете есть и не толстеть, тогда спешите записать наши рецепты в свою кулинарную книгу. Добавить все в список покупок Удалить все из списка покупок Список покупок. Фарш для такого мясного угощения советуем делать самостоятельно.

Простые рецепты, секреты кухни, спортивное питание и упражнения

Изготовить его в домашних условиях просто, да и по времени это будет недолго, зато какой вкус в итоге получится у ваших котлеток. Калорийность готового блюда — около ккал, а из указанного в списке продуктов количества ингредиентов выйдет 16 полноценных мясных изделий на завтрак, обед или ужин.

Перекрученный фарш можно заморозить, чтобы потом только взять его, сформировать котлеты и приготовить их на пару — словом, покулинарничать на скорую руку.

Вот и всё, что предполагает собой готовка полезных диетических котлет на сковороде.

Курица диетическая

Нежирные, но питательные, они быстро насытят вас и всю вашу семью. Подавать котлеты из курицы желательно с каким-либо гарниром. Идеально подойдут макаронные изделия, каши, картофельное пюре, запечённые или свежие овощи, полезные овощные салаты и многое другое. Пикантные соусы, сметана, сливки и зелень также неплохо дополняют куриные котлетки. Словом, их в готовом виде ничем не испортишь.

Любите вкусно поесть, но долго стоять у плиты — не ваше, тогда предлагаем быструю рецептуру, расписанную по шагам, для домашнего пользования. Если фарш готов заранее, то процесс готовки котлеток пройдёт ещё быстрее.

диетическая курица на сковороде

Но если не готов, то тоже не беда, ведь накрутить его просто, главное — знать, как сделать это правильно, чтобы мясо было не сухим, а очень сочным. Чтобы ваши мясные изделия вышли аппетитными, красивыми, сочными и имели невероятный вкус, нужно знать определённые секреты приготовления. Об этом мы далее и поговорим. Сделать мясо для котлет не таким сухим поможет лук, вымоченный хлеб, некоторые овощи например морковка и кабачки и сливочное масло.

Но добавлять нужно что-то одно, а не сразу всё. Что именно класть — решайте сами. Также бытует мнение, что мясной фарш, соединённый с мокрым хлебным мякишем, стоит перед формовкой котлет выдержать в холодном месте около получаса. Считается, что так хлебный батон впитает в себя сок мяса, что сделает в итоге котлетки в разы вкуснее и сочнее.

Панировка также благотворно влияет на сохранение сочности котлет. Когда мы говорим о диетическом приготовлении мясных шариков, то лишний жир нам точно будет ни к чему. Поэтому, перед тем, как перекручивать куриное мясо, нужно снять с него кожицу.

В ней, как правило, содержится приличное количество жира, а это значит, что при готовке он вытопится в сковороду и мясо будет жариться в нём, впитывая его полностью в себя. Придать пикантность и некую изюминку любимой семейной закуске можно с помощью специй и пряностей, например разных сушёных трав чёрный перец, майоран, орегано, специальные специи для мяса и т.

Вы можете также использовать всевозможные добавки, вроде чеснока, рубленой зелени, кунжутных семечек и т. Ответ прост: нарушение пропорций ингредиентов. Если положить слишком много яиц или мякиша, то в результате котлетки при тушении или обжарке могут распадаться. Изучив советы и инструкции по готовке, вы можете смело приступать к тушению мясной закуски.

Как видите, это вовсе не сложно. Вы потратите не очень много времени, зато как вкусно, сытно и полезно получится. Лучшего варианта, чем диетические куриные котлеты на сковороде, для прекрасного обеда или ужина и не придумать.

Ингредиенты: Отварная куриная грудка г 8 ст. Приготовление: Все ингредиенты измельчить в блендере. Сформировать плоские оладушки и обжарить с двух сторон до золотистой корочки. Ингредиенты: Куриное филе — г Шампиньоны — г Йогурт натуральный — 1 ст Луковица — 1 шт Оливковое масло — 1 ст.

Приготовление: Грибы и лук нарезать пластинками, обжарить в небольшом количестве масла на сковороде. На куске филе сделать неглубокие надрезы, чтобы быстрее пропеклось, в форму для запекания выложить половину грибов, сверху положить грудку, сверху оставшиеся грибы. Сверху вылить пару столовых ложек воды из-под грибов, йогурт и поставить запекаться при примерно градусах на минут.

Соевый соус 2 ст.

Любите жареную курочку? Я думаю, да. Но часто её есть нельзя, потому что калорийно, жирно и вообще вредно из-за масла и жира, на котором жарится курица. Вот я и предлагаю рецепт жареной курицы без масла и жира! Так не бывает?

Горчица дижонская Оливковое масло 2 ст. Соль и паприка по вкусу. Приготовление: Куриное филе помойте, обсушите, посолите, посыпьте специями и смажьте горчицей, сложите в глубокую миску. Соевый соус смешайте с лимонным соком и залейте филе получившимся маринадом, накройте сверху тарелкой и поставьте небольшой груз. Маринуйте курицу не менее 2 часов, а лучше всего, оставьте на целую ночь. Маринованные куриные грудки выложите на противень, и смажьте сверху оливковым маслом при помощи кисточки.

Например, можешь использовать простой рецепт:. Рецепт хрустящей диетической курицы с имбирем Тебе понадобится:.

диетическая курица на сковороде

Хлопья потребуется размельчить в крошку, для этого используй простой блендер или даже ступку. В них же добавь сушеной зелени, перемешай и отставь в сторонку.

Все оставшиеся ингредиенты тщательно смешай в небольшой глубокой тарелочке. В форму для запекания капни пару капель масла и положи грудки. Смажь аккуратно соусом грудки и сверху посыпь тонким слоем смеси кукурузных хлопьев и зелени.

Через двадцать минут запекания при температуре в градусов сочная хрустящая курица готова. Видео приготовления этого рецепта смотри здесь: Понравилось? Поделись с друзьями! Ваш e-mail не будет опубликован. Простые рецепты Как приготовить курицу Закуски из курицы Салаты из курицы Супы из курицы Горячее из курицы Как приготовить говядину Закуски из говядины Салаты из говядины Супы из говядины Горячее из говядины Как приготовить рыбу Закуски из рыбы Салаты из рыбы Супы из рыбы Горячее из рыбы Десерты Секреты кухни Спортивное питание Тренировки.

Приготовить вкусное и необычное диетическое блюдо из курицы не сложно: Рецепт диетической курицы под соевым соусом Тебе понадобится: 1 грудка примерно 50 грамм соевого соуса 1 зубчик чеснока одна небольшая луковица По своему вкусу выбери приправы, но не готовые из пакетиков, а настоящие наподобие базилика, шафрана и других их продают в специальных отделах в супермаркетах, а также на рынках.

Диетическое второе блюдо из курицы можно приготовить и методом запекания в духовке: Как приготовить диетическую курицу в духовке Тебе понадобится: куриное филе апельсиновый сок лимонный овощи и травы по вкусу Достаточно просто натереть куриную грудку любыми приправами и положить в рукав для запекания.

Например, можешь использовать простой рецепт: Рецепт хрустящей диетической курицы с имбирем. Тебе понадобится: белое мясо курицы, 4 филешки по грамм каждая столовая ложка меда столько же апельсинового или лимонного сока четверть чайной ложки сушеного имбиря перец любой по вкусу если тебе его можно употреблять кукурузные хлопья не сладкие для завтрака, а простые хлопья в количестве одной трети стакана зелень по вкусу.

Видео приготовления этого рецепта смотри здесь:. Прочитай также: Как приготовить курицу Как приготовить вкусно куриную грудку Как приготовить диетические котлеты Как правильно разделать и порезать курицу. Горячее из курицы. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован. Наталочка, спасибо, дорогая за внимание! Нам тоже понравился рецепт!

Грудку смело можно назвать продуктом, примиряющим самые разные диеты. Она служит ярким подтверждением того, что полезное может быть вкусным. А многообразие кулинарных вариаций с грудкой бесконечно.

Как же у Тебя Вкуснооо,Наташенька!!! Танечка, спасибо! Курочка очень нежная, угощайся, дорогая! Спасибо милая,за угощение!!!

Натусик, шикарная курочка!

диетическая курица на сковороде

Красотища и вкуснотища! Мариночка, спасибо, дорогая, как же приятно! Наташенька, прекрасная курочка с картошкой!!! Замечательный какой рецепт, спасибо тебе за наводку!!! Лилечка, спасибо, дорогая! Ну очень приятно! Наташа, какая же соблазнительная тарелочка у тебя Красивая поджаристая картошечка, в меру загорелая курочка. Спасибо, Иришенька! Очень приятно твоё внимание! Вот это да Натулька,спасибо за адресок,забрала. Леночка, спасибо! Правильно сделала, что забрала рецепт!

Как приготовить диетическую курицу

Наташа,присоединяюсь ко всем ахам -очень аппетитно выглядит блюдо в твоем исполнении В очередной раз печально что не откусить кусочек прям с экрана. Спасибо, Алечка, мне очень приятно! Аппетитнейшая курочка, Наташенька! Прекрасное фото! Ух ты, какой классный рецепт я пропустила! Спасибо, Наташенька, за наводку - очень у тебя аппетитная курочка. Тоже начну с грудки и время уменьшу.

Легкое меню: десять низкокалорийных блюд из грудки

Да, Галочка, хорошо, что обратила внимание. На следующий день у нас были наши ребятишки в гостях, я повторяла и держала 15 и Боялась, что пригорит к фольге, иногда, когда в духовке делаю, пригорает.

У тебя не бывает так? Да я ещё так не готовила, в фольге вроде ничего не пригорало. Но грудку так не готовила, а она, думаю, может и пригореть. Натуль, как же аппетитно у тебя на тарелочке!

Белое мясо курицы незаменимо в любой диете. Диетическое блюдо из курицы при правильном подборе гарниров и верном способе приготовления подойдет к любой диете. Можно сделать питательный суп или диетическое второе блюдо , приготовленное в виде закуски, которое прекрасно заменит перекус, либо дополнит полноценный диетический рацион, дав человеку столь необходимые аминокислоты и белки. Не смотря на особые полезные свойства красного куриного мяса, в диетическом питании предпочтительней использовать все же именно белое мясо: филе и грудка. По балансу углеводов, жиров, белков и, конечно же, калорий это мясо идеально подходит для диет, направленных на похудение, качественный и быстрый набор мышечной массы, а также лечение заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Чудесное мясо! Здорово получилось! Какой интересный рецепт ты нашла! Линочка, спасибо за поддержку, дорогая! Очень понравился Ваш способ приготовления. Правда, у меня немного маринада всё же вырвалось из "плена" фольги на сковородку, но филе все равно получилось сочное и вкусное. Спасибо Вам за такой хороший лайфак. Спасибо за рецептик! Это просто великолепно! Сочно, вкусно и полезно! Благодарность вам от всей семьи!!!

Ингредиенты и как готовить

Срочно надо было сделать салат из куры. По скорости приготовления и без масла подошёл ваш рецепт. Честно говоря,сомневалась,что будет сочная. Но ошиблась,грудка и мягкая,и сочная-как раз для салата пригодилась. Спасибо огромное, у вас прекрасные доступные рецепты, и полезные!!!!

Спасибо за рецепт! Очень быстро,не хлопотно,вкусно и,главное-очень полезно!!! Подскажите пожалуйста, на тефлоновой сковороде никак не получится? Никаких шансов?

К сожалению чугунной нету, а так хотелось курочки. Извините, что поздно отвечаю.

Жареная курица без масла "Секретный рецепт"

На тефлоновой сковороде не пробовала, не знаю. Да получится, только тефлон жалко, сгорит Купите простую алюминиевую с толстым дном, они доступны по цене и для такие рецептов без масла отлично подходят.

Уже в течении года готовлю курицу по Вашему рецепту.