Смузи для похудения на кефире

Этот смузи порадует вас насыщенным ягодным вкусом, легкой дразнящей кислинкой и потрясающей густой консистенцией. Как сделать смузи с клубникой Если свежей клубники у вас нет, или уже прошел сезон ее созревания и плодоношения, то можно использовать замороженную клубнику, это даже дает некоторый плюс — такой ягодный смузи получается сразу же охлажденным и еще более густым.

Февраль — лучшее время, когда можно очистить организм и сбросить лишний вес. Ведь новогодние праздники с многочисленными застольями уже позади, а до весны, когда хочется выглядеть особенно хорошо, еще есть время. В этой статье предлагаем вам подборку вкусных и полезных кефирных смузи: с фруктами, ягодами, овощами и другими добавками.

Размораживать ее в такой ситуации не нужно. В чаше блендера смешать клубнику, отруби и, по желанию, ложку меда или сахара сахарозаменителя в особых случаях.

Взбить все блендером до состояния пюре, разбавить кефиром или йогуртом, влить молоко и взбить до окончательной равномерной консистенции. Украсить семенами льна. Как приготовить смузи с черникой, бананом и мороженным Черничный смузи — потрясающий пурпурный коктейль с неповторимым насыщенным вкусом и фактурой. Черника обладает большой пользой для организма, так как содержит большое количество витамина Е и антоцианы, которые благотворно влияют на состояние глаз, усиливая остроту зрения и улучшая кровообращение в сетчатке глаза.

А благодаря высокому содержанию железа в мякоти ягод, черника способствует повышению содержания гемоглобина в крови. Как и предыдущие варианты смузи, этот коктейль приготовить проще простого — необходимо очистить и порезать банан, поместить его в чашу блендера вместе с черникой и довести до состояния пюре.

Затем добавить остальные ингредиенты и взбить до однородного состояния. Можно приготовить также этот смузи более диетическим — исключить из состава мороженое и молоко, но добавив при этом стебель сельдерея. Но так как он обладает весьма специфическим пряным вкусом и ароматом, его нечасто употребляют в свежем виде, в котором, к слову сказать, и находится большее количество полезных веществ.

Однако в черничном смузи вкус свежего сельдерея не так выражен, а вся его польза остается в неизменном виде. Апельсиновый смузи на завтрак с кефиром и цитрусовым соком Такой фруктовый смузи — отличный заряд бодрости перед долгим рабочим днем! Для лучшей консистенции такого смузи апельсин и грейпфрут нужно очистить от пленок и цедры.

Поместить их в чашу блендера и перебить вместе с овсяными хлопьями до однородной структуры. Влить сок и кефир и взбить до воздушной консистенции.

Смузи для похудения Смузи — это прекрасный вариант перекусить чем-то вкусненьким, не боясь от этого вкусненького пополнеть, ведь в домашнем смузи не содержится промышленных сахаров и жиров, которые являются неотъемлемой частью любого покупного сладкого коктейля и уж тем более покупных десертов.

Также смузи является хорошим продуктом для похудения благодаря пищевым волокнам, из-за наличия в коктейле которых достаточно долгое время не хочется есть. Однако, не стоит заменять этим напитком всю твердую пищу.

Следует также помнить о том, что высокоуглеводистые смузи лучше всего употреблять в первой половине дня и не позже 15 часов. Исключение здесь составят овощные смузи на основе некрахмалистых овощей помидоры, огурцы, капуста белокочанная, брокколи, сладкий болгарский перец и пр. Все дело в том, что крахмал относится к полисахаридам и, попадая в организм, перерабатывается в глюкозу — простейший углевод — который чаще всего откладывается в жир и про запас, если в данный момент вы не тренируетесь.

Продукты из списка таких овощей прекрасно сочетаются со всеми видами пищи, отлично усваиваются, не создавая никаких проблем желудочно-кишечному тракту и лишних сантиметров на талии. Смузи для похудения в блендере — рецепты с фото Как уже упоминалось выше, диетические смузи отличаются от других особенностями подбора ингредиентов.

Итак, представляю вашему вниманию смузи для похудения рецепты. Яблочный смузи с киви и зеленью Лидером среди фруктовых диетических смузи для похудения можно считать яблочный.

Яблоко — универсальный фрукт, который можно сочетать и с овощами, и с зеленью… Яблоко также придает сладость таким смузи для похудения.

смузи для похудения на кефире

В принципе, в смузи с яблоком можно добавить практически любые ингредиенты — киви, мяту, лимон или лайм, огурец, сельдерей, морковь, шпинат, зелень…Все действительно зависит от вашей фантазии. Я предложу вам такой полезный детокс смузи.

Ингредиенты яблоко сладкое — 1 шт. Такой зеленый смузи из киви и яблок с зеленью — целый кладезь витаминов и микроэлементов! При минимуме калорий он обладает свежим мягким вкусом и необычной консистенцией.

Лучше всего его употреблять ложкой. Итак, чтобы сделать этот зеленый смузи с сельдереем, о пользе которого мы уже говорили выше, необходимо смешать очищенное и освобожденное от семян сладкое яблоко, киви, сельдерей и петрушку и перебить в блендере до однородного пюре. Добавить кефир или натуральный йогурт и взбить еще разок.

Вкусный и полезный диетический смузи готов! Как сделать смузи с творогом Смузи с творогом насытит организм кальцием и белком и станет прекрасным вариантом позднего ужина, если вы, разумеется, не станете добавлять в него сахар или высоко углеводистые фрукты. Творог содержит легко усваиваемый белок, что делает его отличным продуктом для фитнес-диеты и правильного питания в целом.

Дополненный фруктами или ягодами творожный коктейль, несомненно, принесет пользу как взрослым, так и детям, и станет хорошей альтернативой привычным покупным десертам и готовым творожным массам. Дл приготовления смузи с творогом необходимо смешать любимые ягоды или кусочки фруктов с творогом и взбить эту массу с помощью блендера до однородно консистенции.

Можно добавить немного сока или молока для придания коктейлю более жидкой фактуры. Хороши в отношении творожного коктейля бананы, яблоки, апельсины, любые ягоды, а также тыква и зелень. На одну порцию стоит добавлять в смузи не более 70 г творога. Можно также добавить овсяные хлопья, семена льна, немного меда и кефира. Такой десерт отлично подойдет для летнего перекуса. Овсяные хлопья настраивают работу кишечника на нужный лад, придают сил, энергии. И з злаковых можно получить вкуснейший смузи для похудения на кефире с добавлением небольшого количества меда, изюма, сладкой кураги.

Это отличный вариант для вкусного и питательного завтрака.

смузи для похудения на кефире

Любителям грейпфрутов с горьковато-сладким вкусом этот рецепт понравится. Помимо этого фрукта, в составе блюда присутствует мандарин и груша. Разнообразить смузи можно при помощи других вкусных экзотических плодов, например, киви. Смузи с помидорами и зеленью — питательный напиток не только поможет избавиться от ненужных килограмм, но и насытит организм витаминами и другими полезными веществами за счет обилия зелени в составе.

Выбирая листья салата для смузи, обратите внимание на цвет и плотность зеленых листков. Шпинат быстро портится, но быстрее он теряет свои витамины и минералы.

смузи для похудения на кефире

Для консистенции коктейля со шпинатом рекомендуется добавить немного авокадо. Напиток идеально подойдет для перекуса при похудении, калорийность которого равна 55 ккал на г. Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Компания не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте allslim.

Средства для похудения Фармакология. Все о похудении. Сервисы Таблица калорийности продуктов Таблица Гликемических индексов Консультация диетолога Калькуляторы.

Главная Рецепты. Далее в чашу добавляем остальные ингредиенты и перебиваем до однородной консистенции. Из апельсина и клюквы по отдельности выдавливаем сок, смешиваем с бананом и пюрируем. Хлопья предварительно залить на 20 минут йогуртом, затем добавить остальные ингредиенты и взбить блендером. Чтобы получить более легкий напиток, можно не добавлять овсянку.

Готовить коктейль очень просто — все компоненты нужно взбить в блендере. Желательно использовать свежий, а не консервированный ананас в последнем содержится сахарный сироп. В виде альтернативы подойдет банан. Из черешни нужно удалить косточки, оторвать веточки, у клубники удалить чашелистики. Далее все ингредиенты, кроме ванилина, пюрировать. Ванилин добавить в однородную массу и взбивать еще 10 секунд.

Все компоненты нужно взбить блендером. Если вкус получается чересчур кислым, можно подсластить медом. Приготовление зеленых смузи — очень простой способ восполнить дневную норму зелени в рационе. Все компоненты следует просто смешать в блендере. Пить обязательно в охлажденном виде!

Среди приверженцев здорового питания особой популярностью пользуется смузи — аппетитный низкокалорийный перекус, своей консистенцией напоминающий нежное воздушное пюре. Настоящий витаминный коктейль можно приготовить из любых ингредиентов, но похудеть и нормализовать пищеварение поможет смузи на кефирной основе.

Все ингредиенты смешать в блендере и подавать с кубиками льда или просто в охлажденном виде. Такие рецепты будут актуальны для людей, которые занимаются спортом, хотят получить красивый рельеф тела, наращивают мышечную массу. Дыню нужно очистить от кожуры и семечек, порубить, добавить в чашу блендера остальные ингредиенты и смешать. Если консистенция получилась чересчур густой, можно долить немного воды.

Банан нужно предварительно заморозить, а семена замочить на минут. Все ингредиенты перебить в блендере, а перед подачей присыпать щепоткой мускатного ореха. Овощи нужно предварительно 15 минут проварить, в чашу блендера сложить овощи, брынзу, добавить немного овощного бульона. При подаче напиток присыпать щепоткой кориандра. Сухофрукты нужно вымочить в горячей воде в течение 30 минут, овсянку — пропарить.

Далее все ингредиенты следует сложить в блендер, залить молоком и пюрировать. Семена нужно залить молоком минимум на 10 минут. Остальные ингредиенты взбить в блендере. Дальше два состава нужно смешать и наслаждаться вкусом! Из ромашки нужно приготовить настой, залив цветы стаканом кипятка и выдержав 20 минут. Затем процедить. В чаше блендера смешайте все ингредиенты и настой ромашки, тщательно пюрируйте.

Однако если наблюдаются неприятные ощущения после приема напитка натощак, стоит подкорректировать время употребления. Людям с любыми заболеваниями ЖКТ нужно с осторожностью пить смузи на голодный желудок. Не стоит использовать смузи-диету беременным и кормящим женщинам, детям до 18 лет, а также людям с хроническими заболеваниями ЖКТ и почек.

Обязательно предварительно проконсультироваться с врачом! Другое укажите ниже. Автоледи Мой малыш Мы пара Мой питомец. Автор: Чайка Марина. Автор: Галина Шпартеева. Автор: Федосеева Анастасия.

75 лучших рецептов приготовления смузи в блендере

Вход Регистрация. Нет времени для чтения? Быстрая навигация по рецептам: Смузи для похудения и очищения организма - 15 рецептов Фруктовые - 10 рецептов Диетические - 5 рецептов Для правильного питания ПП Для иммунитета - 2 рецепта Овощные - 10 рецептов Ягодные - 16 рецептов Для набора веса - 5 рецептов Необычные рецепты - 11 рецептов Отзывы худеющих Вопросы-ответы Смузи является полноценным приемом пищи, им можно заменить завтрак или перекус.

Готовится такой коктейль очень просто — необходимо лишь ингредиента и блендер. Профессиональные машины способны быстро превратить кусочки плодов в однородную массу. Многие могут задаться вопросом: чем смузи отличается от фреша, то есть свежевыжатого сока. Основное отличие — наличие в смузи клетчатки. При приготовлении сок не отделяется от мякоти, вместо этого вся масса перебивается вместе.

Клетчатка является основным условием нормального функционирования кишечника и развития благоприятного микробиома и, как результат, крепкого иммунитета. К тому же клетчатка препятствует резкому скачку сахара в крови при употреблении сладких плодов. Чтобы смузи порадовал вас вкусом, а также принес пользу организму, рекомендуем придерживаться таких правил:.

Многие решают попробовать смузи, чтобы сбросить лишние килограммы и улучшить физическую форму. В таком случае обратите внимание на подборку смузи для очищения и похудения.

Из рецептов ниже вы сможете выбрать наиболее подходящие, чтобы составить рацион питания на неделю. Зеленый освежающий напиток будет отличным решениям для начала дня. Такой коктейль не создаст ощущения тяжести в желудке и кишечнике, наоборот, подарит много бодрости и энергии.

Коктейль по этому рецепту получается чуть более питательным, он также заряжен витаминами и полезными нутриентами. Капуста — очень низкокалорийный продукт, но в то же время богатейший источник клетчатки и витамина С.

Кефирные смузи — очищаем организм после новогодних праздников

В сочетании с зеленью и яблоками получается мощный коктейль для очищения кишечника. Чтобы привести вес в норму, улучшить самочувствие и оздоровить организм, обязательно следует обратить внимание на работу кишечника.

А именно, на его очищение и заселение полезной микрофлорой. Для этой цели отлично подходит кефир.

Быстрая навигация по рецептам:

Кисломолочный продукт богат кальцием, витаминами, пробиотиками. Кефир будет удачной основой для очищающих смузи. Для очищения организма попробуйте очень простой, но эффективный коктейль на основе всего двух ингредиентов. Из компонентов можно приготовить фреш. В таком случае напиток будет довольно концентрированным. Если нет соковыжималки, можно порубить ингредиенты на небольшие кусочки, залить водой и сделать смузи. Сельдерей является сильнейшим очищающим растительным продуктом, он выводит токсины, очищает ЖКТ.

Как результат, пропадает сильное желание употреблять сладкую и неполезную пищу.

смузи для похудения на кефире

С огурцов и яблока лучше снять кожуру, поскольку именно в ней накапливается больше всего опасных веществ в процессе выращивания. Все ингредиенты сложите в чашу блендера, по желанию добавьте немного минерального воды, взбейте. Основным компонентом рецепта является свекла. Она очень эффективно очищает организм, но при ее приеме важно не переусердствовать — добавляйте свеклу в смузи, начиная с небольшого количества.

Ингредиенты очистить, порубить в чашу блендера и пюрировать. У напитка получается специфический. Такой коктейль является жиросжигающим, но уточним, что это скорее упрощенное его название. Основным компонентом коктейля является зеленый чай — он тонизирует организм, оказывает мочегонное действие и тем самым выводит лишнюю жидкость, уменьшает чувство голода, усиливает теплообмен.

В сочетании с ягодами получается лучший смузи для снижения веса. Этот вкусный цитрусовый напиток не только поможет уменьшить жировые отложения и вывести токсины, но также укрепит и улучшит состояние кожи, прекрасно утолит жажду. Нужно выдавить сок из цитрусов. В чашу блендера сложить ананас, ягоды, имбирь , залить цитрусовым. Со сладкими плодами нужно осторожно сочетать коровье молоко.

Читайте также

Но с зеленью и крестоцветными может получиться очень гармоничный ансамбль вкусов. Этот белковый коктейль будет отличной здоровой альтернативой сладостям для тех, кто стремится постройнеть.

Сделать летом свой рацион полезнее и здоровее очень просто — достаточно научиться готовить смузи. Эти коктейли на основе ягод, овощей и фруктов являются настоящей витаминной бомбой. Они очень просты в приготовлении, вкусныеи хорошо усваиваются. А разнообразие рецептов смузи позволит подобрать коктейль на любой вкус! Но с этой задачей так же хорошо справляется обычный погружной блендер — такая модель стоит недорого и будет отличным вариантом для новичков, которые решили готовить смузи дома.

Хлопья предварительно лучше пропарить, затем пюрировать их вместе с творогом и молоком. При подаче посыпать кокосовой стружкой. У напитка будет приятная воздушная консистенция и легкий сладкий привкус благодаря молоку из кокоса.

Еще один полезный белковый коктейль, который можно пить вечером и на ночь, не опасаясь за фигуру. Фруктовые смузи очень полюбились взрослым и детям за сладкий, приятный вкус. Мы приготовили для вас подборку рецептов, среди которых есть напитки как из традиционных для нашей местности фруктов, так и из экзотических.

Напиток по этому рецепту получается очень питательным, с приятной кремовой консистенцией. Рекомендуем использовать для приготовления вместо белого бурый рис — у него сохраняется оболочка, в которой содержатся клетчатка, минералы и витамины. Абрикосовый смузи — прекрасный вариант для утоления жажды в летний день. Оранжевые фрукты являются источником калия, а значит, укрепляют сосуды, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы.

Овсянку пропарить, в чаше блендера смешать все ингредиенты и довести до кремообразной консистенции. По желанию можно добавить мед и корицу. Два фрукта будут гармонично дополнять другу друга.

Коктейль получается очень освежающим и нежным, хорошо утоляет жажду. Фрукты можно предварительно охладить в холодильнике, удалив косточки. Далее порубить на кусочки, из цитрусов выдавить сок.

Все ингредиенты пюрировать в блендере и подавать со льдом. Коктейль из экзотического фрукта получается очень нежным, кремовым, тающим во рту. Для смузи нужно использовать только спелые плоды! В блендере перебить мякоть груши с молоком и бананом. Перелив в бокалы, присыпать корицей и шоколадной крошкой.

Если под рукой есть несколько видов цитрусов и других фруктов, не упустите возможность порадовать себя необычным, кисло-сладким напитком, который к тому же получается низкокалорийным и способствует похудению. Все фрукты желательно охладить в холодильнике. Из цитрусов выдавить сок, смешать его с твердыми ингредиентами и взбивать до кремообразной консистенции.

При подаче добавить в бокалы кубики льда и украсить мятными листочками. Напиток идеально готовить для гостей — коктейль имеет очень красивый вид, где два разноцветных фруктовых слоя плавно переходят друг в друга.

Выдавите сок из грейпфрута, смешайте с клубникой. В отдельной емкости пюрируйте абрикосы и мандариновый сок. На дно бокалов выложите несколько кубиков льда, клубнично-грейпфрутовый слой, а сверху — оранжевый слой. Такой коктейль обладает выраженным кислым вкусом, он очень бодрящий.

смузи для похудения на кефире

Смузи отлично заряжает энергией. Все ингредиенты нужно смешать блендером на высокой скорости. При подаче можно украсить лимонной цедрой и листиками мяты. Диетические коктейли отличаются небольшой калорийностью и питательностью. Для них обычно не используются сладкие фрукты например, банан и прочие подсластители.

Также диетические смузи исключают добавление молока, жирных молочных продуктов, сухофруктов. Очень простой в приготовлении коктейль идеально подойдет для разгрузочных дней, если вашей целью является похудение и очищение организма.

В чашу блендера сложить кусочки моркови и яблока, порубленные листья салата, залить водой, чтобы жидкость покрывала ингредиенты. Взбивать до получения однородной консистенции. Напиток получается терпким, необычным на вкус.